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（中央社記者張榮祥台南21日電）36歲陳女是上班族，嚐試不吃早餐減肥，1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示，不吃早餐或吃錯早餐，小心越減越重。
台南市立醫院營養師張麗娟今天指出，陳女因常和朋友聚餐，又想要控制體重，心想午餐和晚餐都推不掉，乾脆就不要吃早餐，卻還是減不下來。
張麗娟說，國人10大死因中，6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示，國人約1/3不吃早餐，其中一半以上是要「減肥」。
不吃早餐減肥是錯誤方法，早餐若不吃，中餐吃的食物，反而造成胃吸收能力加強，中餐食量加大，加上人體自然保護機轉，餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗，結果增加熱量貯存。
其實，早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上，最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物，含纖維的全穀類吸收速率緩慢，可使血糖維持在穩定狀態，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。
張麗娟表示，不同族群有不一樣的早餐內容組合，麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬，搭配生菜、番茄、小黃瓜，飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉，飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治，選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜，佐豆腐、豆包或豆乾。
張麗娟提醒，一夜睡眠後，不吃早餐，大腦能源會中斷，血糖不正常，精神不集中，神經緊張。早餐中若哪個最便宜有一份蛋白質飲料，可提升腦內神經物質，促進判斷力、警覺性、記憶力，對工作繁忙的上班族來說，有較佳的抗壓力。1051121
鉅亨網新聞中心
民主黨總統候選人希拉蕊 (Hillary Clinton) 在角逐白宮之戰敗給共和黨的川普 (Donald Trump) 後，周三 (16 日) 首度公開露面，出席華盛頓一個兒童慈善團體的活動及發表演說。
她坦言敗選後，很想把整個人蜷縮起來，永遠留在屋內，不再踏出家門，經細想後才明白其競選團隊不是為這一次選舉才存在，於是走出來呼籲支持者不要放棄。
據星島日報、香港文匯報、明報綜合外媒報，這次是自從希拉蕊上周發表承認落敗的演說後，第一次公開露面。她應邀出席「兒童保護基金」的活動時說，這次大選促使許多美國人反思及自我反省。
她對數百名聽眾說：「坦白講，今晚來到這裏，對我而言真不是簡單的事。過去這一星期，我好幾次這樣想，整個人蜷縮起來，我只要捧着好書或抱着我的狗，永遠不想再踏出門一步了。」
希拉蕊說：「但如我上周所說，我們從來就不是為了一個人、甚至一場選舉而選。這場選舉關乎我們所愛的國家，關乎建構充滿希望、包容和寬厚的美國。我參與公共服務，不是為商品了位居高位。」
她表示，在場聽眾很多人非常不滿意大選結果：「我也是，比我所能形容的還要失望。」此時台下觀眾傷感地笑了起來。她續說：「我知道這是不容易的。我知道過去一星期，許多人都問自己，這個國家是否我們一直以來都認識的美國？」
她稱：「這場大選赤裸裸呈現的對立如此之深，但請聽聽我這句話：美國值得這點。」並謂：「相信我們的國家，為我們的價值觀鬥爭，永不放棄。」
在演說中，希拉蕊提及母親對她的影響。她說，很想和母親交談，告訴母親：「看，看着我，聽我說，你帶大了三個孩子，難以想像，你的女兒長大成人，成為美國參議員、成為代表國家的國務卿，更在美國總統大選中贏了超過 6200 萬票。」雖然希拉蕊在普選中得票較多，但奪得的選舉人票比川普少落敗。
希拉蕊特別提到一名在內華達州認識的女童，稱女童擔心父母會遭到遣返，令他們骨肉分離，暗批川普遣返數百萬名無證移民的競選承諾。希拉蕊於是呼籲支持者，共同建構一個「更好、更強大及更公平的美國」。
川普上台後的美國政治發展未明朗。Politico 指出，有民主黨人部署曲線對抗手段，稱未來可能在部分議題上與川普連成一線，令他與共和黨之間的矛盾和分化加劇。
另外，民主黨籍的紐約市長白思豪 (Bill de Blasio) 周三 (16 日) 跟川普會面，他向傳媒表示，已向川普表示紐約拒絕大規模驅逐非法移民行動，又表明很多人對於他出任總統「感到恐懼」。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【童元方】
在曲線流光的台中歌劇院，我看的第一場表演是國光劇團新編的清宮大戲《孝莊與多爾袞》。從劇目看，這兩人的故事不論正史野史，我大致都熟，很想知道這一齣會怎麼編？切入點在哪裡？戲的詮釋是在政爭？還是在情愛？
如王安祈自己所闡明的，她與林建華兩位編劇都不喜歡用戲曲來塑造一位只是利用感情來玩弄政治於股掌之上的女子，而是在歷史的記載與傳說的模糊縫隙間，在敘事與抒情的交織錯位上，以她一貫的溫柔細膩，寫機心處處的政治環境裡兩位主角的情思。
我很是慚愧，自己不是一個理性的觀眾。我投入在劇情與表演中，看完了還要細細追索那些眉梢眼角的顧盼風流，那些虹斷橋拆的難圓之夢；回到家，還有閒愁幾斛，因而惆悵竟夜。就讓我耽溺一回，來說說這不知為何物的「情」字。
在多爾袞墜馬喪生之後，大玉兒有一句唱辭：「可有憾與怨？對人世與江山。」這個問號當然是個修辭的問題，不是真的問題。大玉兒心裡明白，怎會需要答案？大清的江山一在松錦奠基，一在中原定鼎，已然開展新局。多爾袞自當居首功，甚至可以說天下是他打下來的。但為什麼他在隱忍十七年後、皇太極暴卒的爭位大事中轉而支持六歲的福臨？不也因為他是大玉兒的兒子嗎？又為什麼入關後他不自立為帝，與盛京朝廷劃關分治，反而接大玉兒母子入北京，住進紫禁城呢？不也因為順治是大玉兒的兒子嗎？是不是因情愛而捨棄了江山，枉費了自己的帝王之志，繼而由憾而生怨呢？
就人世而言，聚焦在二人的情愛，主戲放在入關後的下半場。多爾袞以攝政王的身分也住進紫禁城，而非宮外的王爺府。又讓福臨搬出慈寧宮自己住，如此增加探視大玉兒的機會。但每當多爾袞心神恍惚、欲訴衷情時，總會被大玉兒巧妙打斷。比方說，叫他快回去陪陪小玉兒。小玉兒是大玉兒的表妹，多爾袞的妻子。
戲中多爾袞幾次無奈，只有對大玉兒說：「全依你，全依你」，也多次半諷半刺地說：「你兒子」、「你妹妹」。總之說來說去都是說別人，不說自己。多爾袞的心裡是多麼彆扭啊！
愛情真的是一種無法言說的情感狀態，喜歡誰就是誰了。多爾袞這樣的沙場好漢，殺敵無數之後想的也許只是：倩何人，喚取紅巾翠袖，搵英雄淚？或許是滿堂美人，竟無一位與之目成。愛戀的對象在倫常之外，又如何冒天下之大不韙？不論想得多麼周全，森嚴宮禁，咫尺天涯，怕依然還是由憾而生怨。
多爾袞不顧一切，想把靈堂變喜堂，那是他的激情迸裂，不能自持。知其不可為時，情感又向何處去？他策馬揚鞭，奔向回憶中二人初識的青青草原，自然也成了他的隕命之所。只有三十九歲。
那大玉兒呢？大玉兒對多爾袞是否真的有情？我是寧信其有的。劇本的編排也讓我可以這樣解釋。她在與多爾袞的對話中提到皇太極從沒有把自己放在心裡，而在回憶中告訴觀眾皇太極要她以美色勸降洪承疇的屈辱。當聽到順治下詔要對多爾袞掘墓鞭屍削其頭骨，她也激動到要向草原奔馳而去。但她終於勒馬收韁，宣布玉兒的一切都過去了。她的愛情隨人逝去而結束，始於草原的都埋葬在草原了。三十七歲以後的她，「德備後宮，母儀天下」，也許遺詔「不祔葬昭陵」，即不與皇太極合葬，透露出她最後一縷搖漾的情絲。只不知道順治後來與董鄂妃愛得死去活來時，有沒有在瞬間想到過母親的愛戀之苦？
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